Заведите отдельную тетрадь для этого курса. В тетради ведите конспекты уроков. Так материал лучше освоится и ваши заметки будут у вас под рукой, если вы захотите вернуться к основным моментам уроков либо практикам.
Также записывайте в тетради все свои ощущения, изменения, впечатления от проводимых практик и осознания по материалам уроков.